時差症候群

時差ボケのことを、正式には「時差症候群」といいます。

私たちは（南北の時差のない移動は別にして）ヨーロッパやアメリカなど、大抵は日本時間より遅い
地域に旅行や出張で行き、そのことで時差ボケが生じます。

1日24時間のリズムを保てなくなる、つまり、夕方、夜と過ごしたのに、また夕方が来たり、
日本にいたときも昼間、現地でも昼間で、昼間が極端に長くなったり、そういう様々な時差による
朝昼晩の感覚の狂いが生じるでしょう。

それにより、現地時間の夜にきちんと眠れないということは、当然あり得ます。

またそれだけでなく、体内時計が現地時間に順応するまでに時間がかかり、それが完了するまでは、
様々な症状に悩まなくてはなりません。

それは、睡眠障害だけではなく、日中の眠気、頭痛、倦怠感など様々です。

周りから見ると、単なる体調不良に見えるかもしれません。

こういった症状は、体内時計が現時時間に順応すると、自然に治ると思いますが、治るまでの時間は
辛抱しなければなりません。

若しくは、時差ボケを最小限に抑えるべく、日本出発前から何かしらの準備をしておくといいと
思われます。

出国する数日前から、敢えて現地時間に順応しやすいような生活に変えていく、というのが、
最も効果的な時差ボケ予防法になると思います。

それ以外では、現地で最初の1～2日は特に予定を入れず、体調調整に集中するといいでしょう。